Самое главное, чтобы у тебя была мечта, была цель ведь если у тебя нет мечты и цели, тогда ты просто дрейфуешь туда-сюда по ветру и в конце концов так никуда и не прибудешь.
Люди не становятся успешными случайно, быть может кроме того парня, который обнаружил залежи золота в калифорнии, и этим начал золотую лихорадку. Но на такое рассчитывать не стоит, такое случается крайне редко.
Моей мечтой и целью было стать мистером вселенная, я хотел стать самым лучшим бодибилдером всех времен и народов. Это было моей большой мечтой и особенно выглядеть как Рег Парк, стоять на сцене, и поднимать трофей над головой, и выигрывать соревнования за соревнованием. Это была отличная цель.
Тебе нужно иметь цель, и не обязательно предельно точную, но тебе нужно иметь какую-то цель. Поэтому я всегда советую людям, сядьте и хорошенько подумайте.
- Зачем вы хотите тренироваться?
- Какова ваша цель?
И это может быть абсолютно любая цель, даже самая странная. Например - Я хочу впечатлять девушек!
И если это твоя цель, пусть так! Главное, что это тебя мотивируют. Или, например ты подражаешь какому-то бодибилдеру, футболисту, боксеру, кому угодно. Повесь их изображения на стену. Я так тоже делал в юности, вешал на стену фотографии Рега Парка, Сонни Листона, Али и других боксеров, а также фотографии пауэрлифтеров и тяжелоатлетов. Вся стена была ими оклеена, и каждый раз, когда я ложился спать, и когда вставал, я видел все эти фотографии, и они мотивировали меня.
И когда у тебя есть подобная мотивация, образ, который постоянно у тебя перед глазами, ты всегда помнишь о своей цели. Именно по этой причине я всегда улыбался во время тренировок, и люди постоянно подходили ко мне и спрашивали: Почему ты улыбаешься? Ты пашешь тут пять часов в день, другие точно также тренируются, но все ходят с хмурым видом, и злятся что им нужно делать еще несколько повторений и подходов.
Мне не терпелось сделать еще тысячу повторений на пресс, мне не терпелось выполнить приседания со Штангой, или жим ногами с весом в 220 килограммов, мне не терпелось скорее приступить к подъему на бицепсы, и качать их до тех пор, пока не смогу поднять рук. Почему? Потому что я знал, что каждое повторение, каждый подход, каждый поднятый вес приближал меня к осуществлению моей цели. Меня это заряжало и вдохновляла, и мне не терпелось скорее попасть снова в зал.
Знаешь, еще одна фишка — это фактор срочности. Это может работать как в одну, так и в другую сторону. Вот, например, когда я весил 111 килограмм и Боб Рейфелсон, он продюсер фильмов, сказал мне: - Я заинтересован в том, чтобы ты пришел на читку сценария, и готов поработать над твоим актерским мастерством, так как ты будешь играть вместе с Джефом Бриджисам и Салли Филд. Я этому очень обрадовался, и был просто в восторге от этой мысли, но потом он сказал: Но я хочу чтобы ты весил не более 95 килограмм. На что я ответил: Погоди-ка, это забавно что ты обратился ко мне, ты хочешь чтобы я был в твоем фильме, но я ведь я вешу 111 килограмм.
Я только-только выиграл Мистер Олимпия как раз в тот год, а это был 1974, я был массивнее чем когда-либо. Но это было его требование. Он мне сказал: Смотри, все очень просто. В день начала съемок ты должен будешь встать на весы, и если там будет больше 95 килограмм - ты не снимаешься. Тебя есть кем заменить, у меня есть запасные варианты.
Я стал работать над этим, я стал четко представлять себя как более худого, фигуристого атлета. Это был путь к моей цели - сбросить вес. Я стал бегать больше. До этого я бегал немного, примерно по 5 километров до тренировки или после тренировки. Я стал бегать по 8, 10, 11, 13 километров. И даже бегал мини марафоны для того чтобы сбросить вес. Еще стал делать все упражнения с большим количеством повторений, а также тщательно следить за своей диетой, следить за тем что я ем.
И за день до съемок, помню мы были в Бирмингеме, штат Алабама. За день до съемок мы были в комплексе Валенсии с Богом Рейфелсоном, он плавал, а я тренировался, бегая по стадиону. И он говорит мне: - Давай взвесимся! Я шагнул на весы и табло показала 94 килограмма.
Подобное показывает, чего реально можно достигнуть, когда ты детально представляешь, как будешь выглядеть. И это работает в обе стороны. Например, ты можешь сбросить вес и стать более подтянутым и фигуристым, сделать пресс более четким и так далее, или наоборот - ты можешь добавить массы, если ты представляешь себя массивным или победителем Мистер Олимпия.
Так что это работает в любом направлении. Но в обоих случаях у меня были четкие временные границы, и я должен был выступать, и не было никакого места для чепухи типа: Не могу, не сегодня! Так как у меня был лишь определенный отрезок времени для подготовки.
В таком случае, когда ты приходишь в зал, ты никогда не скажешь: Ой, чего-то грустно мне сегодня, зачем я вообще тренируюсь? В чем вообще смысл всего этого?
Я скажу тебе прямо сейчас, я был идеальным примером парня, который был абсолютно не уверен в себе.
Будучи ребенком, я был таким же как все остальные, со своими проблемами и расстройствами. Но когда я вступил в клуб тяжелой атлетике, и выиграл свой первый небольшой трофей за то что выполнил лучший чистый рывок. Затем на следующем соревновании я выиграл еще один небольшой трофей. И я начал чувствовать себя кем-то значимым.
И конечно же, не у всех людей их ситуация будет такой же как моя. Но суть в том, что каждый может применить подобный метод. Я применял его в политике, я применял его в бизнесе, я применял его как стратегию в своей актерской карьере. Небольшие победы, одна за одной, в конце концов дают тебе уверенность в себе.
Для меня - очень важно всегда иметь крайний срок. Например, когда у меня впереди были назначены соревнования и, скажем, дата выступления было назначено на середину сентября, а сейчас начало лето, это значило, что больше нет времени заниматься ерундой. Время сесть на диету, усилить тренировки, и не расслабляться, так как есть четкая и конечная дата впереди. И в день выступления я должен быть в лучшей возможной форме. И я знал, что если я приеду на соревнования и проиграю из-за того, что не удосужился правильно составить план тренировок или не выработал правильную установку в голове, или не тренировался по максимуму, не вкалывал как черт, я буду очень зол.
Я никогда не хотел оказаться в такой ситуации, и поэтому для меня было очень важно выбрать чёткую дату и сказать себе, что к этому дню я буду в лучшей своей форме, а затем работать в этом направлении.
И так не только в подготовке к соревнованиям. Например, в моей актерской карьере все было также. Для меня всегда было большим преимуществом, когда я знал, что, например съемки начинается 1 апреля и у меня есть три месяца на то, чтобы прийти в нужную форму.
Так что тебе нужно выбрать крайнюю дату, например, пусть тебе не надо готовиться к съемкам или к соревнованиям, но ты говоришь себе: Лето начинается в июне, и я пойду на пляж в июне, и я хочу быть в отличной форме к тому моменту.
Это создает срочности и заставляет тебя тренироваться изо всех сил и относиться к этому серьезно. Если у тебя нет чёткого плана ты просто будешь гулять по ветру. И как я уже говорил:
Именно поэтому очень важно создать эту срочность, иметь чёткую дату, к которой ты хочешь прийти в форму или выполнить поставленную задачу.
Всем не хватает времени! Но! В сутках 24 часа, 6 из них мы спим, и я знаю, что есть люди, которые говорят, что им нужно 8 часов чтобы выспаться. Я им отвечаю: Спите быстрее! В итоге у нас 6 часов на сон, 24 минус 6. У тебя остается 18 часов на работу, семью, хобби, а также на то, чтобы изучить что-то новое, или начать делать что-то новое.
Например, вы можете начать учить новый язык, или начать читать больше, как, например вы обещали себе читать по книге каждую неделю в вашем новогоднем плане. Или вы говорите себе: Я хочу заниматься бодибилдингом. Так что тебе нужно будет выделить час в день, и сказать себе: Я буду тренироваться по часу каждый день.
Для большинства людей это огромный вызов. Но это вполне реально! И я этому пример!
Когда я начал жить в америке, я был постоянно занят, учился, работал на стройке, тренировался по 5 часов в день, а также брал уроки актерского мастерства с 8 вечера до 12 ночи. Всё это я вмещал в своем расписании. Я хотел, чтобы было так, что из 24 часов я не потрачу зря даже единственный, даже один час я терять не хотел. И поэтому я хочу сказать людям чтобы они не искали оправданий типа: У меня сейчас трудные времена, у меня нет времени, то сё, бла-бла-бла…
У тебя есть время! И ты им управляешь!
На этих прекрасных словах, Арнольд закончил свою речь. Да, это очень прекрасные слова и отличная история из жизни потрясающего человека.
Нужно подвести итог сказанному.
Во-первых, нужно определиться с конкретной целью, которая для вас важна:
- Похудеть на 20 кг
- Написать 100 статей
- Смонтировать 10 видео
- Набрать 15 кг мышечной массы
- Прочитать книгу
Второе, временные ограничения. Нужно задавать для себя время, дату, к наступлению которой цель должна быть достигнута. Даже если к этому времени не получиться достигнуть своей цели на 100%, тогда не надо переживать. Какой-нибудь результат всё же будет достигнул, и это лучше, чем 0%. И благодаря хоть какому-то результату, вы уже будете чувствовать себя увереннее. И это уверенность не даст вам остановиться и позволит закончить начатое дело до конца.
Кстати, если не заметили, в его истории есть метод как похудеть. Так что, прочитав пост можно взять на вооружение его технику похудения и вперёд.
