Важно знать, что вступительную часть и заключение данной статьи должны прочитать как мужчины так и женщины. Основа статьи предназначается для женщин. Так что, мужики, если не хотите стать «Настоящей королевой», основу не читайте.
А вот заключение нужно прочесть каждому, потому что вы можете упустить колоссальную возможность прокачать себя в плане развития. И я уверен что вы мало что знаете про медитацию.
Добрый день, мои хорошие! Сегодня мы с вами проделаем глубокую медитацию о том, как же почувствовать себя настоящей королевой.
Для того чтобы выполнить эту медитацию, разбудить в себе внутренние силы, открыть свои ресурсы, вам надо найти тихое, спокойное место, где никто не будет вам мешать.
Сядьте, пожалуйста, поудобнее, так, чтобы ваши ноги и руки не были скрещены или даже лучше лягте на спину, положите ручки параллельно вашему телу, расслабьте ушки.
Я надеюсь, вы уже готовы? Поэтому начинаем.
Основа
Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на четыре счета, сделайте глубокий выдох на те же самые четыре счета и вновь задержите дыхание на четыре счета.
Повторяйте вместе со мной.
Делаем глубокий вдох - раз, два, три, четыре, держим дыхание - раз, два, три, четыре, выдыхаем - раз, два, три, четыре, задерживаем дыхание - раз, два, три, четыре.
И вновь делаем глубокий вдох - раз, два, три, четыре, задерживаем дыхание - раз, два, три, четыре, делаем выдох - раз, два, три, четыре и вновь держим дыхание - раз, два, три, четыре.
Вновь сделаем вдох.
Вдыхайте полными легкими, чтобы воздух проходил в ваше тело, задерживайте дыхание, просто старайтесь очистить ваши мысли.
Делайте выдох, и когда вы выдыхаете, старайтесь, чтобы с каждым выдохом ушли все негативные эмоции.
И вновь, задерживайте свое дыхание, оставаясь в покое.
Повторяем еще раз.
Глубокий вдох - раз, два, три, четыре, задержали дыхание - раз, два, три, четыре, сделали глубокий выдох - раз, два, три, четыре, задержали дыхание - раз, два, три, четыре.
Вы можете повторить еще несколько раз и почувствовать, как по всему телу расходится приятное тепло.
С каждым вдохом вы набираетесь силы, с каждой задержкой дыхания вы очищаете свое сознание и подсознание, с каждым выдохом вы выводите все тревожные накопившиеся мысли и опять очищаете свое дыхание и сознание.
Вы чувствуете, как начинается легкое головокружение, по всему телу могут разбегаться приятные мурашки.
Вам легко и спокойно.
Теперь перенесем ваше внимание на все тело.
- Расслабьте веки, брови, лоб, мышцы головы, затылка, шею, щеки, губы, жевательные мышцы, плечи, предплечья, кисти, ладони.
- Расслабьте мышцы спины, груди, межреберные мышцы.
- Расслабьте мышцы поясницы, мышцы живота, низа живота.
- Расслабьте мышцы ягодиц, бедра, голень, стопы, пальцы.
Все ваше тело находится в состоянии полном абсолютном спокойствии и гармонии.
По всему телу разливается приятное чувство тепла.
Вас убаюкивает, как будто вы качаетесь на качелях в невесомых облаках. У вас может возникать ощущение парения, легкости, прозрачности.
Ваше дыхание ровное, спокойное.
Ваше сердце в полном порядке.
Прямо сейчас подумайте о том, что у вас есть дар природы или дар от Бога – это ваша жизнь.
Подумайте о том, что когда-то давно, где-то на стыке миров и Вселенной так сложились линии судьбы, что на свете появились именно вы.
То, что именно ваша мама встретила вашего отца и что это великое чудо, что вы смогли появиться. Кто-то дал вам эту жизнь, дал вам эту возможность быть на Земле. Вы - уникальное творение.
Вы единственная и вы абсолютно неповторимы. Сама ваша жизнь – это уже прекрасное чудо.
Вы пришли на этот свет для того, чтобы принести радость, удовольствие, счастье, любовь и созидание.
Это получилось совершенно по воле каких-то неизвестных нам с вами возможностей и это настоящее абсолютное чудо.
Вспомните прямо сейчас одно событие, когда вам было просто хорошо, просто замечательно, просто легко, когда вы себя чувствовали абсолютно волшебно, ничего вас не тревожило и не беспокоило, вам было хорошо, легко, приятно, весело.
Вы ощущали себя абсолютно счастливой.
Не просто вспомните это событие, а именно погрузитесь в него. Ощущайте себя, как вы ощущали тогда.
Проживите каждую секунду эмоционально в том состоянии, когда вам было просто хорошо, когда вам было просто замечательно, когда вы себя ощущали просто прекрасно.
А теперь вспомните событие в жизни, когда вы чего-то добились.
Это могло произойти в вашем детстве, это могло произойти в вашей юности, это могло произойти на работе или могло произойти в вашей любовной жизни, это могло произойти просто так на улице, когда вы понимали, что вы добились, что вы смогли.
Когда чувство гордости буквально захватывало вас, и вы понимали, что это вы молодец, что вы это сделали, что это вы смогли.
Ощутите вновь ту радость победы, ощутите вновь радость того, что у вас все получилось. Проживите этот момент, вернитесь прямо туда, в это воспоминание.
Ваше тело, ваша улыбка отвечает вам прямо сейчас.
У кого-то, может быть, текут сейчас слезы гордости и это замечательно. Не мешайте им идти, это прекрасно, это слезы очищения.
А теперь вспомните событие, когда вам казалось, что вам просто повезло, просто так. Где-то вы шли по улице и встретили какого-то неожиданного человека, который потом оказал огромное влияние на вашу жизнь, что где-то как-то во Вселенной пересеклись линии и параллели, которые вас привели к тому, что именно для вас было самым лучшим и самым желанным. То, о чем вы, может быть, даже не подозревали, что вам это надо.
Проживите это ощущение восторга и восхищения, удивления, женского удивления.
Как вы думаете, это кто-то вас туда повёл или вы сами смогли выстроить нити своей судьбы и жизни таким образом, чтобы она подвела вас к этому событию.
Позвольте себе вновь ощутить это восхищение и восторг, изумление от того, насколько жизнь умна, насколько правильно то, что вы живете в этой жизни.
- Почувствуйте благодарность каждому моменту, тому, что вы есть, тому, что вы живете.
- Почувствуйте благодарность к самой себе, что все эти годы вы были, вы есть, вы будете.
- Почувствуйте.
Многие из вас сейчас могут почувствовать это теплое, приятное чувство любви. Оно вас окутает, как нежные объятия, как теплое одеяло. По телу разливается нега и истома. Нежность рождается в вашем сердце и просит вырваться наружу.
Не останавливайте себя.
Мы можем быть счастливыми только, когда мы делимая своей любовью.
Вот это тепло, эта нежность, эта забота – это и есть чувство любви, любви к самой себе, которую ни в коем случае нельзя держать в себе.
Когда вы будете отдавать эту любовь, она будет у вас приумножаться.
Поэтому прямо сейчас представьте самых дорогих, самых любимых людей, кому бы вы хотели отправить эту любовь и мысленно начните эту любовь отдавать, начните ею делиться, направьте ее прямо лучами света, мысли, молитвами к тем людям, с которыми бы вы хотели поделиться.
Это могут быть ваши близкие, это могут быть ваши клиенты, это могут быть ваши коллеги, это могут быть ваши друзья, а, может быть, это могут быть совершенно незнакомые вам люди, которым вы просто по доброте своего сердца и своей души желаете счастья, желаете здоровья, желаете гармонии, желаете самого-самого лучшего в этой жизни.
Отправьте эту любовь к ним.
Вы чувствуете, как ваше тело сияет, как ваша сила любви увеличивается, как вы даете другим то самое, чтобы вы очень хотели получать сами.
Вы можете созидать свою любовь, и вы можете этой любовью делиться с другими, потому что вы мудрая, вы щедрая, вы добрая, вы веселая, вы отзывчивая и вы прекрасная.
Помните об этом и никогда не забывайте.
Цените себя, развивайте, восхищайтесь собой.
А прямо сейчас пошевелите пальцами рук, пошевелите пальцами ног. Медленно откройте ваши глазки, почувствуйте, как эта любовь все еще разливается по вашему телу.
Заключение
И тут вы возможно, скажите «чё за херня, как я могу открыть глазки если я всё это время читала с открытыми глазками?»
Да, вот такая штука эта медитация. На самом деле нужно сначала прочитать всё статью, запомнить, а потом уже проделать это.
Так что, когда вам хотят рассказать про медитацию в 10-ти или 15-ом видосике, то у вас нихера не получится сделать правильную медитацию. Чтобы понять как работает медитация я прочитал одну книгу. Я даже не знал, что она про медитацию, об этом я стал догадываться после прочтения половины книги, а это на секундочку примерно 80-90 страниц.
Но было уже так интересно, что я не мог не дочитать её. Потому что считал медитацию полной хренью. Но благодаря этой книги, и её хитрому названию я изменил своё мнение. И в ней очень доходчиво и познавательно рассказывается и объясняется как проходят определенные этапы медитации.
Если вам хочется узнать и почитать эту книгу, тогда вам нужно прочитать и узнать «главный навык каждого человека», там дальше уже разберётесь, и узнаете название книги.
На самом деле упражнения, которые даны в основной части данной статьи правильны и одновременно не совсем неправильны, как кот Шрёдингера. Так что лучше конечно же книга раскроет полностью секреты медитации.
